Kategori: Träning

En dans om dagen

Man pratar hela tiden om att det är bra att röra sig. Det gäller alla människor men kanske främst oss som börjar komma upp i ålder. Då är det bra att gå till gym eller simhallar för att sköta sin träning. I dessa tider går det ju inte.

Jag som jobbar hemifrån kan naturligtvis ta en massa promenader och träna framför TV:n. Men jag har kommit på ytterligare ett sätt att träna. Att d a n s a. Jag skaffade mig ett par sladdlösa hörlurar med bra ljud och oj vad kul det blev att lyssna på musik igen. Och att röra sig till den. 

Det finns så bra dansmusik och främst disko som jag dansade till i min ungdom.

Supertramp – Give a little bit
Gloria Gaynors – I will survive
Harpo – Moviestar
Hues Corporation – Rock the boat
Carl Douglas – Kung fu fighting
ABBA – Waterloo
Hot Chocolade – Sexy thing
Labelle – Lady Marmelade
The Rubettes – Sugar Baby Love
Sweet – The ballroom blitz

eller varför inte

Popcorn song

Listan kan göras hur lång som helst.

Skön promenad i solen

Idag tog jag och några arbetskamrater slag i saken och utforskade omgivningarna där vi jobbar. Det var länge sedan jag promenerade här och det hade byggts massor att jag inte kände igen mig. Det var så skönt att komma ut i solen som inte riktigt velat visa sig på länge.

Vi promenerade förbi en naturpark.

Och vi kunde läsa om alla promenadstråk som finns i kommunen.

Men även läsa om alla arter som finns runtomkring.

Det där med klocka

Jag har inte använt armbandsklocka sedan i början av 2000-talet. Och jag upptäckte att det inte var ett problem eftersom det finns klockor runtomkring där jag finns.

Häromdagen bestämde jag mig att köpa en träningsklocka som jag egentligen mest kommer att använda som stegräknare. Den är sammankopplad med min mobil så jag inte behöver ta med mig den var jag går.

Klockan kommer jag också använda när jag simmar och promenerar eftersom jag är den största latmasken som finns. Då får jag berömmelse genast.

Klockan köpte jag från Elgiganten

Vi räknar till 10

Nu när det blivit ljust och hyfsat varmt (eller åtminstone varmare) har jag och en arbetskamrat börjat ta korta promenader. Antingen i anslutning till lunchen eller istället för kafferasten. Vi tycker att det är bättre än inget för att vi har ett stillasittande jobb.

Men något som vi också börjat med är rumpövningar. Vi sitter på våra kontorsstolar och kniper våra rumpor 10 gånger. Det stärker både rumpan och magmusklerna och hjälper till att förebygga ryggont. 

Anledningen till att vi började med detta beror på att arbetskamraten gjorde sig illa vid en utlandssemester som slet sönder en lårmuskel. Och som bot för detta fick hon övningar av sjukgymnasten att göra. Och rumpövningarna tillhörde dessa.

Vi har iallafall roligt när vi ropar 10 och rumpan får jobba. Det är tur att ingen ser oss!