Träning

Vi räknar till 10

| Jobb, Träning

Nu när det blivit ljust och hyfsat varmt (eller åtminstone varmare) har jag och en arbetskamrat börjat ta korta promenader. Antingen i anslutning till lunchen eller istället för kafferasten. Vi tycker att det är bättre än inget för att vi har ett stillasittande jobb.

Men något som vi också börjat med är rumpövningar. Vi sitter på våra kontorsstolar och kniper våra rumpor 10 gånger. Det stärker både rumpan och magmusklerna och hjälper till att förebygga ryggont. 

Anledningen till att vi började med detta beror på att arbetskamraten gjorde sig illa vid en utlandssemester som slet sönder en lårmuskel. Och som bot för detta fick hon övningar av sjukgymnasten att göra. Och rumpövningarna tillhörde dessa.

Vi har iallafall roligt när vi ropar 10 och rumpan får jobba. Det är tur att ingen ser oss!

 

0 comment

Eftermiddagspromenad

| Hemma, Träning

Jag fick blodad tand efter Prag-resan så jag tog mig ut på en eftermiddagspromenad i det halvtråkiga vädret. Imorgon ska jag sitta i en bil flera timmar så en PW satt fint.

Och det var skönt när jag kom hem.

0 comment

Länge sedan

| Hälsa, Träning

Hängde på låset när simhallen öppnade. Det var så skönt att få sträcka ut i bassängen och känna friheten i vattnet. Det var lite trögt i början men sedan kom jag in i ett flow som kändes skönt.

Nu blir det fler gånger ❤

0 comment

Promenad

| Träning

Det var skönt att ta en promenad fast jag har fått så jäkla ont i hälen. Dock inte hälsporre som tur är.

0 comment

Nu var det länge sedan

| Träning

Eftersom jag varit sjuk så länge har jag inte kunnat träna. Men idag fick jag till det och satte mig på spinningcykeln. Spinning var något jag älskade för några år sedan. Jag till och med maratonspinnade vid ett tillfälle.

Det blev en alldeles förträfflig uppstart som jag startade mjukt.

0 comment

Första cykelturen

| #blogg100, Årstider, Blommor, Träning

När jag kom hem ifrån jobbet tog jag mig en cykeltur runt omgivningarna. Jag hade gjort i ordning den igår med ny luft i däcken.

På ett ställe stannade jag upp och såg lite vitsippor som börjat komma.

På ett annat kunde jag fota scateparken som finns bredvid där jag bor.

Mitt hus från ett annat håll.

0 comment

Att göra en klassiker

| #blogg100, Träning

En Svensk Klassiker består av 30 mil cykling, 3 km simning, 30 km löpning och Vasaloppet som är på 9 mil.

Om man är som jag, en medelålders tant med begränsad kondition, blir det här som att bestiga Mount Everest.

Som tur är kan man göra det på ett enklare sätt. Man anmäler sig ICA-klassikern där man förvisso ska göra alla tävlingar lika långt men man har betydligt längre tid på sig att utföra dem.

Idag antog jag utmaningen som startar den 11 april. Det här är träning helt i min smak där jag bara behöver tävla med mig själv. Nu har jag äntligen orsak att ta fram och göra ordning min cykel som stått orörd ett tag.

Är det någon som vill hänga på?

Läs mer här

0 comment

Oj vilket roligt träningspass

| Träning

För lite sedan anmälde jag mig till det närbelägna gymmet. Ett gym som har utvecklats sedan jag var medlem där sist och som har en massa roliga pass att anmäla sig till numera.

Idag körde jag en pass Aqua challenge, ett lite hårda vattengympapass helt enkelt. Men oj så roligt det var. Efter uppvärmning fick vi jobba på olika ”stationer” där varje del hade sin egen utmaning. En del av dem var på djupt vatten.

Att sedan få sätta sig i bastun i lugn och ro för att sedan duscha och göra sig i ordning innan promenaden hem kändes så otroligt skönt.

Den här träningen passade mig som handen i handsken ❤

0 comment

På väg hem

| Träning

Hittade en ny promenadväg från jobbet. Jag promenerade förbi Örby som liknade som vilken småstad som helst. Låga flerfamiljshus blandat med radhus, villor och gamla byggnader. Fast den är en förort till Stockholm. Superhäftigt.

Och bättre kommer promenaden att bli när det börjar mörkna och jag kan kika in hos mina grannar för att se hur de har det hemma. Ja, jag är en riktig sneaker när det gäller heminredning.

0 comment

Tisdagspromenad

| Hemma, Natur, Träning

Åkte lite tidigare från jobbet för att ta en promenad när jag kom hem. Det var fint väder om än lite kallt ute. Men det gjorde inte så mycket för jag gick mig varm istället.

140506Man passerar både öar med en massa gäss och inhägnader för getter…

140506-1och en och annan mur med graffiti.

0 comment

HLR

| Jobb, Träning

Nu kan jag rädda liv. Fick idag utbildning i hjärt- och lungräddning. Jag trodde det skulle bli en utbildning vid skolbänken men fick tji för vi fick sitta på knä i en och en halv timme och försöka rädda ett gäng dockor. Ett litet rollspel fick vi också spela innan vi blev godkända.

Jag har ont i knäna.

140416

0 comment

Nu är de köpta

| Shopping, Träning

Att jag avskyr vintern har jag väl förklarat tydlig? Men att Sverige ligger där det gör kan jag inte påverka. Då får man göra det bästa av situationen för att underlätta genomlidandet av vintern.

Därför köpte jag mig ett par nya kängor idag. Ett par s.k Icebug med inbyggda dubbar i sulan. De köpte jag härifrån

Så nu kan jag ta promenader utan att vara rädd att halka.

140115

 

0 comment

Jag har antagit utmaningen

| Träning

Jag är ingen tävlingsmänniska men jag gillar utmaningar så idag blev jag tillfrågad att anta utmaningen 15 med Paolo och tackade ja. Vi är några tjejer/tanter (tanten är jag) som ska peppa ihop i 5 veckor. Och för att göra det än roligare har vi utmanat ett gäng killar på jobbet som vi ska tävla mot.

Det här ska bli superkul och den största utmaningen blir mot mig själv ❤

140110

0 comment

Lunch och promenad

| Familj, Natur, Smycken, Träning

Inte har jag behövt laga speciellt mycket mat i helgen. Blev bjuden på lunch hos Ellinor. En god pastasås gjord på rödvind och oxfilé stod på menyn. Men innan dess hann vi ta en promenad i skogen. Det var skönt och uppfriskande trots att det var gråmulet och väldigt lerigt.

140105

När jag kom hem hann jag se alla avsnitt av, Fröken Frimans krig, som jag inte orkade se när det gick på TV förra veckan. En mycket bra serie som jag verkligen rekommenderar. Den kommer att gå på SVT Play några dagar till för dig som missat den.

Sedan gjorde jag klart örhängena till kören som vi kan ha på våra konserter till våren. De är gjorda av vanliga små julgranskulor som jag satt öronkrokar på. Ett mycket billigt alternativ till färdiga smycken.

140105-1

 

1 Comment

Nyinköpt

| Träning

Idag hämtade jag mina nya skor. Jag beställde dem via sajten Boozt och fick dem levererade på nolltid.

De här skorna kommer jag att kunna använda långt in i vinter och i början på våren nästa år.

Nu är jag är laddad för många och långa promenader.

130827

0 comment

Det är till att känna sig stolt

| Träning

Jag är nog den mest lataste person som går i ett par skor. Så det där med träning är inte riktigt min melodi. Jag försöker alltid hålla det stången för att slippa. Men i mitt förnuft vet jag att det inte funkar i längden… jag blir inte yngre! Och med åldern kommer stelheten och jag vill inte riktigt hamna där än.

Så för att förebygga min åldrande kropp ställde jag mig på ett av gåbanden på jobbet. Nu kanske man kan tycka att jag kunde ta en promenad ute i den friska naturen istället. Och javisst skulle jag svara, men det är inte riktigt samma typ av motion. Men det ena behöver inte förta det andra.

Det som verkligen fick mig motiverad var att lyssna på en ljudbok. Tänk vad mycket enklare det blev… och boken jag hade i öronen var, Blandat blod, av Katarina Mazetti. En actionskröna som utspelar sig i området runt Blekinge på 900-talet.

Nu jäklar ska jag ställa mig där två gånger i veckan har jag bestämt och nästa gång blir på onsdag och jag ser fram mot att få lyssna vidare på boken ❤

prom

0 comment

Promenad i halkan

| Träning

Emelie kom och hämtade mig för en promenad mitt på dagen. Vi gick en sträcka vi aldrig gått tidigare men som jag varit sugen på en längre tid och utgick hemifrån. Det var bitvis mycket halt men vädret var så där lagom kallt, runt nollan med en tendens till lite solglimtar.

Det blev en sträcka på nästan 5 km och jag kände mig riktigt nöjd efteråt.

Promenad förbi kolonilotter.
Promenad förbi kolonilotter som låg i träda.
and
Änder som var sugna på mat.

 

0 comment

Aqua och hemarbete

| Träning

Tog mig till simhallen på förmiddagen för att gå på Aqua, eller vanlig hederlig vattengympa som jag skulle kalla det. Jätteskön träning och super efteråt med bastu, skrubb och fotvård. Kände mig ren och fräsch.

Åkte till Farsta en sväng och bytte ett par skodubbar jag köpte förra veckan. Burken de låg i var helt inbrottssäker så jag var tvungen att byta till ett par nya.

Sedan var det bara att åka hem och sätta mig vid datorn och börja jobba. Eftersom jag bara ska göra en massa statistik fungerar det bra att jobba hemifrån vilket är riktigt skönt emellanåt.

sim

Snart ska jag sätta mig i soffan och bara softa och titta på TV. Precis som en härlig fredagskväll ska vara ♡

0 comment